Glycine 1000 mg 60 VegCaps – SOLARAY

Descripción

Contenido medio (por 1/4 cucharita de café):

Glicina (forma libre de aminoácido) 1000 mg

Ingredientes

Glicina.

Descripción:

La glicina es el aminoácido más pequeño y estructuralmente más sencillo: NH₂–CH₂–COOH. Debido a su tamaño, la glicina otorga flexibilidad estructural a las proteínas, especialmente en la triple hélice de colágeno. Debido a su pequeño tamaño es altamente soluble en agua y tiene un sabor dulce. De ahí su nombre, que deriva de la palabra griega “glykys” (dulce). Alrededor del 35% de la glicina en el cuerpo proviene de la síntesis endógena a partir de diferentes precursores: serina, colina, treonina y betaína.  Se está considerando como un aminoácido condicionalmente esencial en adultos con alta demanda metabólica (regeneración tisular, estrés oxidativo o envejecimiento), puesto que la síntesis endógena no cubriría las necesidades.

Indicaciones

Algunas de las funciones y beneficios potenciales de la L-glicina incluyen: Mejora del sueño: La glicina puede tener efectos calmantes que pueden promover un sueño más reparador y mejorar la calidad del sueño. Reducción del estrés: Se ha sugerido que la glicina puede tener propiedades ansiolíticas y puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Apoyo a la salud cognitiva: Como neurotransmisor, la glicina puede desempeñar un papel en la mejora de la función cerebral y la cognición. Función estructural y regenerativa: Es un componente importante del colágeno, que es esencial para la salud de las articulaciones, la piel y los tejidos conectivos.

Metabólica y detoxificante:

Participa en la síntesis de glutatión, principal antioxidante endógeno, así como en la conjugación hepática de xenobióticos, facilitando su eliminación.

Apoyo en el ciclo del carbono-1:

Participa en las reacciones de metilación, tniendo un papel importante en la metilación del ADN y en los procesos de desintoxiación de Fase II.

Inmunológica y antiinflamatoria:

Contribuye a la modulación de la respuesta inflamatoria y del estrés oxidativo, siendo de utilidad potencial en contextos de inflamación crónica de bajo grado.

Mecanismo de acción

La glicina actúa como un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central, lo que significa que puede tener efectos calmantes y relajantes en el cerebro. También se ha sugerido que la glicina puede tener efectos moduladores sobre los receptores de glutamato, otro neurotransmisor excitatorio.

La glicina actúa a través de diversos mecanismos fisiológicos y bioquímicos que la convierten en un aminoácido funcional clave en múltiples sistemas del organismo.

En el sistema nervioso central, ejerce una función dual. Por un lado, actúa como neurotransmisor inhibidor al unirse a los receptores glicinérgicos (GlyR), que regulan la entrada de iones cloruro a las neuronas, provocando una hiperpolarización que reduce la excitabilidad neuronal. Este efecto se traduce en propiedades relajantes, ansiolíticas y favorecedoras del sueño. Por otro lado, la glicina actúa como coagonista del receptor NMDA, junto con el glutamato, modulando la plasticidad sináptica, el aprendizaje y la percepción del dolor, lo que refuerza su papel en la función cognitiva y neuroprotectora.

A nivel bioquímico, la glicina interviene directamente en la síntesis de varias moléculas esenciales. Es uno de los tres aminoácidos necesarios para la formación del glutatión, el antioxidante intracelular más importante, siendo por tanto fundamental en la defensa frente al estrés oxidativo y en la detoxificación hepática. También participa en la síntesis de creatina, junto con arginina y metionina, molécula esencial para el metabolismo energético, especialmente en tejidos de alta demanda como el músculo y el cerebro. Además, la glicina es precursora del grupo hemo, indispensable para la producción de hemoglobina y enzimas mitocondriales, contribuyendo a la oxigenación celular y al metabolismo oxidativo.

Desde el punto de vista estructural, la glicina es el aminoácido más abundante en el colágeno, formando parte de su secuencia característica (Gly–X–Y). Su reducido tamaño permite el correcto empaquetamiento de la triple hélice de colágeno, garantizando la integridad y elasticidad de tejidos conectivos como la piel, tendones, ligamentos y articulaciones.

En el plano metabólico, la glicina interviene en el ciclo del carbono-1, sirviendo como fuente de grupos metilo a través de su conversión en serina, y participando así en la síntesis de purinas y en los procesos de metilación del ADN. Asimismo, se comporta como un aminoácido glucogénico, pudiendo ser transformado en glucosa en situaciones de ayuno o demanda energética elevada, y contribuye a la formación de sales biliares (ácido glicocólico), facilitando la digestión de grasas.

Por último, la glicina también posee propiedades inmunomoduladoras y antiinflamatorias. Se ha demostrado que inhibe la producción de citoquinas proinflamatorias como la IL‑6 o el TNF‑α, y regula vías de señalización como NF-kB. Esta acción resulta especialmente relevante en contextos de inflamación crónica de bajo grado, asociada al envejecimiento, disfunción metabólica o enfermedades crónicas.

La dosis óptima de glicina para soporte de la síntesis de colágeno oscilaría en torno a los 10–13 g/día, mientras que la producción endógena ( a partir de la serina, treonina, betaína o colina) promedio es apenas de ~3 g/día, indicando un claro déficit potencial incluso con una síntesis interna eficiente.

Modo de empleo

Glicina cápsulas: Tomar 1 VegCap al día preferentemente fuera de las comidas. Glicina polvo: Tomar 1/4 de cucharita de café al día, diluido en un vaso de agua fuera de las comidas, o bien mezclándola con otros alimentos para enriquecerlos.

Aviso

Conservar bien cerrado en lugar fresco y seco. No superar la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantener el producto fuera del alcance de los niños más pequeños. No consumir si el sello de seguridad está roto o en mal estado.

Precauciones

En aquellas personas que tengan mayores requerimientos, la suplementación debe iniciarse a dosis bajas e ir incrementando progresivamente.

Debido a efecto modulador sobre los receptores NMDA y su acción como neurotransmisor inhibidor, se recomienda valorar su suplementación ( y solo en casos estrictamente necesarios y bajo supervisión médica) en  pacientes con esquizofrenia, epilepsia o trastornos neurológicos graves.

Precaución con algunos medicamentos depresores del sistema nervioso central (benzodiacepinas, antiepilépticos, barbitúricos), ya que podría potenciar el efecto sedante.